管理人【レシピ(投稿，他)】
ミ(=◎∀◎=)ノ彡
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(*´ω`*)◆ﾆｬﾝ
[秘密]
[イｯﾀﾘｧﾝ鍋]
*じゃがいも ｽﾗｨｽ
*ﾀﾏﾈｷﾞ ｽﾗｨｽ
*ﾍﾞｰｺﾝ 5ｾﾝﾁ切り
*ｷｬﾍﾞﾂ ﾋﾄｸﾁ大
*ﾋﾟｰﾏﾝ 輪切り
↑↑↑ｺﾚを鍋に繰り返し ｷﾞｭｩｷﾞｭｩ敷き詰める。
最後にﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞをたっぷりかけて 蓋をして20分。蒸し焼き。
鍋の中で切り分けて
さぁお食べ(´艸')
ｲﾀﾘ-なのに醤油が良いのよ(=^艸^)ﾌﾟﾌﾟ
11/09 00:03[au]
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(*´ω`*)◆ゆぅり
[女]
[お手軽チーズケーキ]
①ボウルにクリームチーズ１箱、生クリーム１箱、砂糖100㌘、小麦粉大さじ３、玉子３こ、塩一つまみを入れて混ぜる。
②18㌢の丸型にながしいれて180度40～50分焼いて出来上がり。
01/21 22:43[DoCoMo]
◆ゆぅり
[女]
[れんこんのチーズ焼き]
①れんこんのスライスしたものを フライパンで焼く。
②そのうえにチーズを沢山のせてさらに焼く。
タバスコをかけて食べる。
06/17 20:24[DoCoMo]
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(*´ω`*)◆
[女]
[ウィンナーロール]
①大葉でウィンナーを巻き、つまようじで止める
②天ぷらの衣(ホットケーキMIX)をつけて揚げたら出来上がり
お弁当の一品やつまみにいかが
12/18 15:41[au]
◆
[女]
[グリルチキン]
①鶏肉とドレッシング(酸味系)をビニール袋に入れて一晩置く
②①をグリルで焼いて出来上がり
12/18 15:44[au]
◆(≧∀≦)σﾞ
[女]
[ｽｨｰﾄ餡餃子]
{材料}
餃子の皮
こしあん
フルーツグラノーラ
水、サラダ油
{作り方}
1:こしあんをボウルに入れ、フルーツグラノーラを加えて潰しながら良く混ぜる。
2:餃子の皮に①を適量ずつ乗せ、縁に水を塗って平たく包む。
3:フライパンにサラダ油を薄くひき、②の両面を色良くパリッと焼く。
03/19 04:05[au]
◆(≧∀≦)σﾞ
[女]
[野菜チップス]
{材料}
じゃがいも
さつまいも
レンコン
人参・南京
揚げ油
塩
{作り方}
1:野菜は皮をつけたまま、表面を良く洗う。
2:①の野菜は全て1～2㍉幅の薄切りに。レンコンは酢水につけてｱｸを抜き、いも類は水にさらして表面の澱粉を除く。
3:②の野菜をキッチンペーパーで水分をとり耐熱皿に並べる。
ラップをせずに電子レンジで2～3分乾燥させる。
4:揚げ油を熱し、それぞれの野菜を少しずつ入れながら、中温でカリッとするまで揚げる。
熱いうちに塩をふる。
03/19 04:13[au]
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管理人◆おせち
[女]
[ﾌﾗｲﾊﾟﾝ伊達巻き]
④人分
はんぺん━①枚
卵━③ヶ
砂糖━大ｻｼﾞ②
みりん━大ｻｼﾞ②
ｻﾗﾀﾞ油━少々
①ﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰにちぎったはんぺんと卵、砂糖、みりんを入れ、なめらかになるまで、かくはんして一度こす
②ﾌﾗｲﾊﾟﾝを熱してｻﾗﾀﾞ油を薄くひきｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰで全体に伸ばし①を大ｻｼﾞ３位すくい楕円に流し入れる
③弱火でじっくり焼き周りが固まってきたら裏返しｷﾂﾈ色になるまで更に焼く。ﾌｷﾝを固く絞って広げ、焼き上がったら次々のせる
④広げたﾗｯﾌﾟに③を一枚のせて端から巻きﾗｯﾌﾟでﾋﾟｯﾁﾘ包んで冷めるﾏﾃﾞ置いて形をなじませる
12/07 11:46[au]
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◆おせち
[女]
[ﾚﾝｼﾞで黒豆]
④人分
黒豆━①ｶｯﾌﾟ(150㌘)
重曹━小ｻｼﾞ①
水━③ｶｯﾌﾟ
Ａ)
┣砂糖━150㌘
┣醤油━大ｻｼﾞ①1/2
┣水━②ｶｯﾌﾟ
①黒豆ゎサッと水洗い直径20㌢の耐熱ﾎﾞｳﾙに入れ重曹と分量の水を加え良く混ぜラップをふんゎりかけてﾚﾝｼﾞで10分加熱
②、①をｽﾌﾟｰﾝで大きく混ぜラップをﾋﾟｯﾁﾘ掛け直しそのまま②時間置く。ザルに上げ皮が割れてる豆を取り除く
③耐熱ﾎﾞｳﾙをキレイにしてＡを合わせ良く混ぜてからﾗｯﾌﾟをふんゎりかけﾚﾝｼﾞで②分加熱し砂糖を溶かす
④、③に黒豆を加え良く混ぜ再びﾗｯﾌﾟをふんゎりかけてﾚﾝｼﾞで15分加熱したら上下を混ぜ返す。ﾗｯﾌﾟをﾋﾟｯﾁﾘと掛け直して、あら熱が取れるﾏﾃﾞそのまま置く
12/07 11:38[au]
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(*´ω`*)◆Mr.ｺﾛﾓ
[男]
[超ぉ～簡単洋食ﾚｼﾋﾟ]
用意する物ゎ‥
･刺身用の鯛
･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
･ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ
･塩(少々)
作り方ゎ‥
①:鯛を刺身の時ぐらぃに切って少量の塩で揉みます。
②:①で作った鯛を白い皿などに円形状に並べます。
③:次にｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂの外皮&内皮を剥き､鯛の上に､またx2同じよぉに円形状に皿に盛り付けます。
④:次にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙをかけ､③で余ったｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂを潰し､ｼﾞｭｰｽ状にして好みの量でかけて､ﾊﾟｾﾘをふりかけ‥出来上がり♪゛
超簡単だから試してみて★☆
10/29 16:01[SoftBank]
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管理人旬を食べよう
山菜クッキング
《若竹煮》
①タケノコは好みの大きさに切り鍋に材料と一緒に入れる
②火にかけ落とし蓋をして弱火で30分ほど煮込む
③わかめは水につけて戻し柔らかくなったら一口大に切ってザルにあげて水気をきっておく
④…②に③を入れ軽く混ぜ2～3分ほど煮る
★冷めても美味しいｮ
《タケノコご飯》
①アク抜きしたタケノコは薄く切り鶏肉は1㌢角位に切る
②出し汁と調味料(しょうゆ･砂糖･塩)で味付けし軽く煮る
③米は炊く1時間前に洗ってザルにあげておく
④米に②を汁ごと加え、水加減を調節してスイッチを入れる
⑤器に盛りサンショをのせて出来上がり
《ワラビの卵とじ》
①ワラビは5～6㌢に切り油アゲは細切りにする
②出し汁を煮たてワラビと油アゲを入れ味付け(しょうゆ･砂糖･みりん)する
③3～4分煮て、溶き卵を流し入れる(この時、混ぜない事)
④卵が半熟になったら火をとめフタをして蒸らす
《フキのかか煮》
①フキの皮をむき4～5㌢の長さに切る
②出し汁を煮たてフキを入れ味付け(しょうゆ･砂糖･みりん)する
③火から下ろしがけに削りカツオをたっぷりかける
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管理人みんな?気になるﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰ♪(≧▽≦)v
脂肪を燃やすにはビタミンやミネラルなどの栄養が必要ﾃﾞｽ
《野菜たっぷりﾍﾟﾝﾈ》
ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞ油を熱しﾆﾝﾆｸ･赤唐辛子を炒めたらﾀｯﾌﾟﾘの野菜を｡ｷｬﾍﾞﾂやそら豆など食物繊維やﾋﾞﾀﾐﾝ豊富な物を具材にすれば炭水化物の燃焼も助けてくれます｡塩ｺｼｮｳして牛乳、生ｸﾘｰﾑを加え最後にゆでたﾍﾟﾝﾈと和えて完成!!
《ﾗｰﾒﾝ風そば》
ｽｰﾌﾟも具もﾗｰﾒﾝと同じ｡メンをそばに変えるだけ(笑)
《豆腐のラザニア》
木綿豆腐はｷｯﾁﾝﾍﾟｰﾊﾟｰに包んで約5分加熱しｽﾗｲｽする｡ﾊﾞﾀｰを塗ったｸﾞﾗﾀﾝ皿にﾐｰﾄｿｰｽ･豆腐･ゆでたﾎｳﾚﾝ草を重ね、ﾐｰﾄｿｰｽと溶けるﾁｰｽﾞをのせて200℃のｵｰﾌﾞﾝで約⑩分焼く
《おからのお好み焼き》
小麦粉100㌘の炭水化物量は、なんと75･7㌘!!ご飯より遥かに高い要注意食材なんですﾖ
＼(◎o◎)／
千切りｷｬﾍﾞﾂと同量のおからを加え卵･つなぎの豆乳少々･桜ｴﾋﾞなどを混ぜて生地を作る｡それを両面焼き大根おろしとポン酢で和風味にしてもｵｲｼｲよ!
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管理人ﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙ、細胞を活性させる酵素をそのまま摂取できる納豆は短期間で中性脂肪を落とす効果も有りお腹痩せにも効果的!!
《まぐろ納豆》
細かく刻んだまぐろとネギ･みょうが･ｷｭｳﾘなどの香味野菜や削り節ｼｮｳﾕを加える
動物性食品では…ウナギもﾋﾞﾀﾐﾝB2が豊富!!
《ｳﾅｷﾞと野菜手巻き寿司》
ｳﾅｷﾞはﾄｰｽﾀｰでﾊﾟﾘﾊﾟﾘに焼きﾜｻﾋﾞを塗り寿司飯と一緒にｻﾆｰﾚﾀｽ･しそ･万能ネギや香味野菜と包むﾀﾞｹ!!
【森の漢方薬】と呼ばれるキノコ
《ｷﾉｺとｱｽﾊﾟﾗ炒め》
しめじ･椎茸･ｴﾘﾝｷﾞ･まいたけ等のを塩ｺｼｮｳで味を整え、しんなりしたらﾀﾞｼをｻｯとからめｱｽﾊﾟﾗを入れる
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管理人ｷﾉｺ×豚肉の組み合わせはﾋﾞﾀﾐﾝＢの王様
《豚肉とｷﾉｺのトロリ炒め》
椎茸･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋﾟｰﾏﾝをﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒めて取り出し下味をつけた豚切落し肉を炒める｡水溶き片栗粉と鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ、酒を火にかけﾄﾛﾐがついたら具材を戻し仕上げにｺﾞﾏ油をかける
痩せ効果を促進させる【森のﾊﾞﾀｰ】アボガド!!
《野菜のｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞあえ》
皮をむいて乱切りにしたｱﾎﾞｶﾞﾄﾞをﾆﾝﾆｸみじん切り･水･ｵﾘｰﾌﾞ油･ﾚﾓﾝ汁･塩ｺｼｮｳと一緒にﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻｰにかけるとコクのあるﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞに★好みの葉野菜と一緒に和えて半熟卵をﾄｯﾋﾟﾝｸﾞして完成!!
⑦日間で痩せるらしいｮ＼(◎o◎)／
《脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ》
･ﾀﾏﾈｷﾞ3ｺ･ﾋﾟｰﾏﾝ1ｺ･にんじん1と1/2本･ﾏｯｼｭﾙｰﾑ薄切り1/2ﾊﾟｯｸ･ｷｬﾍﾞﾂ1/2ｺ･ｾﾛﾘ1/2本(又はﾎｳﾚﾝ草1/2束)･ﾎｰﾙﾄﾏﾄ1缶･固形ｽｰﾌﾟの素1ｺ･ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟの素35㌘･塩ｺｼｮｳ･ｵﾘｰﾌﾞ油
①ｷｬﾍﾞﾂは小さめのざく切り、その他の野菜は1㌢角に切る｡ｵﾘｰﾌﾞ油を鍋に薄くひきｾﾛﾘとﾄﾏﾄ以外の材料をしんなりするまで炒め水をﾋﾀﾋﾀになるくらい加える②①にｾﾛﾘとﾄﾏﾄ、固形ｽｰﾌﾟの素ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟの素を入れアクを取りながら②時間程煮込み塩ｺｼｮｳで味を整える
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管理人口コミで大ブーム(◎o◎)／
※分量の目安は一人で食べて二日分
苦手なﾓﾉは省いても良いがこの材料以外は加えたらﾀﾞﾒ(汗)
①日目
ｽｰﾌﾟと果物
②日目
ｽｰﾌﾟと野菜
③日目
ｽｰﾌﾟと果物&野菜
④日目
ｽｰﾌﾟとバナナ
⑤日目
ｽｰﾌﾟと肉&ﾄﾏﾄ
⑥日目
ｽｰﾌﾟと肉&野菜
⑦日目
ｽｰﾌﾟと玄米&野菜
脂肪燃焼ｽｰﾌﾟのルール
①手作りｽｰﾌﾟを毎日飲む
②日ごとに決められた食材とセットでとる
③一週間だけ行い、延長・短縮はしない
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＜＜重要なお知らせ＞＞
@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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